如果您忘记了 MySQL 5.7 的 root 密码，可以按照以下步骤重置密码：

Windows 系统解决方法

方法一：使用 --init-file 方法（推荐）

1. 停止 MySQL 服务：

   net stop mysql

   (如果服务名不是mysql，请使用您的实际服务名)

2. 创建一个文本文件 C:\mysql-init.txt，内容为：

   ALTER USER 'root'@'localhost' IDENTIFIED BY '你的新密码';

3. 以管理员身份运行CMD，执行：

   mysqld --init-file=C:\mysql-init.txt --console

4. 启动成功后，按 Ctrl+C 停止，然后正常启动MySQL服务：

   net start mysql

5. 删除或重命名 C:\mysql-init.txt 文件

方法二：使用 --skip-grant-tables

1. 停止 MySQL 服务：

   net stop mysql

2. 创建一个批处理文件 reset_password.bat，内容为：

   @echo off
   mysqld --skip-grant-tables --shared-memory --console

3. 运行这个批处理文件，保持窗口打开

4. 打开另一个CMD窗口，连接MySQL：

   mysql -u root

5. 执行以下SQL命令：

   FLUSH PRIVILEGES;
   ALTER USER 'root'@'localhost' IDENTIFIED BY '你的新密码';
   FLUSH PRIVILEGES;
   exit;

6. 关闭第一个CMD窗口，然后正常启动MySQL服务

Linux 系统解决方法

1. 停止MySQL服务：

   sudo systemctl stop mysql

2. 启动MySQL跳过权限检查：

   sudo mysqld_safe --skip-grant-tables --skip-networking &

3. 连接MySQL：

   mysql -u root

4. 执行以下命令（MySQL 5.7+版本）：

   FLUSH PRIVILEGES;
   ALTER USER 'root'@'localhost' IDENTIFIED BY '你的新密码';
   FLUSH PRIVILEGES;
   exit;

5. 重启MySQL服务：

   sudo systemctl restart mysql

注意事项

1. 密码复杂度要求：MySQL 5.7默认要求密码包含大小写字母、数字和特殊字符

2. 操作完成后，务必删除包含密码的临时文件

3. 如果是生产环境，重置密码后可能需要更新应用程序配置

4. 如果使用远程连接，还需要重置 'root'@'%' 用户的密码

如果遇到任何问题，可以查看MySQL错误日志获取更多信息，错误日志通常位于：

• Windows: C:\ProgramData\MySQL\MySQL Server 5.7\Data\*.err

• Linux: /var/log/mysqld.log 或 /var/log/mysql/error.log